[...] sie w okolicy 100-120 g ww oczywiscie im nizej tym silniej odczuwalne ew objawy nie mozna rowniez zapominac o przystosowaniu organizmu ktory jesli raz sie przestawil na czerpanie energii z tluszczow pamieta to bardzo dlugo ! ciesze sie ze kolejna osoba jest zadowolona w sumie nie kojarze nikogo kto nie bylby zadowolony nie dziwi mnie to !
1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie Jem ? 4. Co do samego BCAA, to jest preferowana forma ? Proszek lepszy ? Tabletki [...]
wiadomo ze nafaszerowanie sie prochem - jeszcze w okresie glodowki moze byc dobrym posunieciem ale na jak dlugo? faszerowac sie prochem i niedbac o diete? Velocity diet 3.0 ma takie podejście. 1500 kcal dziennie z samego prochu i tylko białka z tego co pamiętam. Im mniej wagi tym mniej kalorii. Schodzenie poniżej 1200, to już masakra. Spalacze, [...]
Ale okres postu zwiększa poziom hormonu wzrostu. Wątpię żebyś co koliwek marnował w tak krótkim czasie, wiedząc że białko wchłania się b. długo, cały czas Twoje mięśnie są anaboliczne :) Potencjał zależy od makroskładników i ilości kcal w diecie moim zdaniem. Jeśli się to spełnia to wykorzystuje się ten maks i tyle. Najważniejszy jest przecież [...]
Obrastanie tłuszczem i spalanie. Z tym że długo hormony odpowiedzialne za wzorzec jedzenia miały by straszne problemy z tym chaosem :) boje się wiedzieć jaki to optymalny efekt miałoby na samopoczuciu i treningu. Ale w końcu pewnie dałoby to jakieś efekty, ciekawe jakie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-15 15:52:43
[...] czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? pora karmienia jest sprawa malej wagi wazne aby przypadala po treningu i trwala odpowiednio krotko(dlugo) 2. Generalnie to moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej (), wiec w diecie ustalonych mialem 5 posilkow, wiec czy stosujac j/nj moge spozywac te 5 posilkow tylko [...]
Nauka ważna rzecz... Nie warto w takim momencie jak klasa maturalna schizowac na punkcie sylwetki. Zreszta w żadnym momencie nie warto. Zdrowie masz jedno. Ale serio, jak będziesz czysto jadła i trenowała, to nie ma bata, musi byc dobrze. Poza tym nie porównuj sie z koleżankami, masz sie dobrze czuć sama ze sobą a porównania nie sa do szczęścia [...]
@Cynik75: Widzisz oni walcza dwurecznymi, ale jak dlugo i jaka zbroje maja. Stary miecz dwureczny wazyl okolo 5 kg do tego zbroja rycerska - plytowa wazyla 20 kg. Bitwy w tamtych czasach nie konczyly sie po 5 min. Co do technik, znowu nie zrozumiales o co chodzi. Mowimy o sposobie treningu i cwiczeni. Karate to nie tylko piesci ktore trzeba [...]
Dzisiejszy dzień nieco luźniejszy, pobudka standardowo o 6 i pierwszy posiłek, tym razem jogurt naturalny + jogurt owocowy 400ml, płatki orkiszowe 50g + wafle ryżowe 50g, kilka pestek z dyni, cynamon. Po wszystkim wbiłem jeszcze do łóżka i drzemka do godziny 10, pierwszy posiłek tak mi zasmakował że poszło to samo na drugi posiłek plus dosypałem [...]
Dzięki i zapraszam :) co do stwierdzenia Tytan pracy to obawiam się że będzie się mnie ono jeszcze przez dłuższy czas tyczyło:/ w Debiuty mimo natłoku pracy wstrzeliłem się w sam raz. Teraz nie dałbym rady na przygotowania, musiałbym zrezygnować z jednego etatu, a jak wiemy, koszta przygotowań są niemiłosierne. Na dzień dzisiejszy pracuję jako [...]
Dość długo mnie tu nie było %-) Z ciekawszych info zakończyłem współpracę z Tadeuszem, wspominam miło, ale już pod koniec wyjazdy, nie do końca trzymanie michy sprawiły, że stwierdziłem, że nie ma sensu i dalej będę sam kombinował. Generalnie opornie szło to u mnie, może trening był przyczyną albo coraz częstsze wyskoki "dietetyczne" %-) Obecnie [...]
Trening wtorkowy na siłowni: W ćwiczeniach z obciążeniami, zwłaszcza w wyciskaniu na skosie, mogłoby być więcej, ale następne obciążenie to 7,5 kg i do tego przymierzę się na następnym treningu. Przyciąganie drążka gornego do klatki-spróbuję next time więcej, bo dopiero obyłam się z tym ciężarem a długo progresu nie ma. Prostowanie nóg [...]
Od wtorku ruszyłam z nowym treningiem. Cały trening zrobiłam z trenerką, więc łatwiej mi było dobrać ciężar na początek. Najbardziej zależało mi, żeby dobrze wykonać przysiad, co myślę się udało, bo zmęczenie mięśni nóg i tyłka mam już drugi dzień. Jedno ćwiczenie pomyliłam z ćwiczeniem z drugiego zestawu: zamiast wyprostu nóg na maszynie zrobiłam [...]
No ja też będę próbował bez trenu. Sensej:-) mój mówi że bezsens lecieć tren jak na zawody się nie leci. bzdura totalna , z takim podejściem to tylko test solo i nic więcej a tak naprawdę tren wysoko fakt pod scenę raczej , lecz tren nisko np. enentat 200 mg tydzień to na spokojnie przez kilka miechów można leciec , w dłuższej perspektywie czasu [...]
nigdy nie bedziemy w stanie zywic sie jak w paleolicie nie masz juz takich zwierzat tak niezanieczyszczonych, ktore same zdobywaly pozywienie. wiekszosc jest teraz hodowana na paszach i antybiotykach oraz nie wiadomo czym zeby zdobyc w miare dobre mieso trzeba dlugo szukac i miec duzo kasy a nawet wtedy nie ma pewnosci
Dzieki. Zauwazylem takie dzienniki w tym dziale, wiec dlatego i ja tutaj zalozylem. W jakim wieku zaczynales? Pewnie, ze dam rade. Kwestia czasu, w tym sporcie nie ma nic szybko, potrzeba cierpliwosci. Dlugo nie osiagne pozadnej sylwetki, ale wazne, ze z miesiaca na miesiac widac 'jakies' zmiany i to daje checi do kolejnych treningow.
Kalik - no chwilowo jestem zafascynowany crossfitem, zobaczymy na jak długo. Biegać też chce z 2 razy w tygodniu, aby nie stracić mocno formy. Biegu Powstania niestety nie biegne. Gwid - przeoczyłem pytanie o thrustera. Nie sprawdzałem 1RM, najwięcej zrobiłem w serii 5x60kg.
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
